Witam moje dane wiek; 21 staz : 4 lata wzrost : 185 waga; obecnie 83kg odzywki za soba: mass xxl, gainer mct, master mass , mono kreatyn (trec , vitalmax, olimp), nitro II, bialko wysoko % ostrowia. Posiadam na stanie Xpand 925g + no-XPLODE 820g Zastanawiam sie co dokupic do posiadanego zestawu. Celem mojego cyklu jest GŁÓWNIE MASA (ze wzrostem [...]
[...] zle. w przeciwnym razie - raczej nie ma sie czym chwalic. analiza wykonana przed 14. jak widac - tluszczu duzo za duzo, wiec sporo przede mna pracy; z woda dosc mizernie; wiek metaboliczny - przerazajacy; idealna waga ciala - tu mozna by polemizowac. zdjecia sylwetki przed treningiem, na poscie, po wczesniejszym kilkudniowym wakacjonowaniu na [...]
[...] jakieś surówki. Co jako przekąskę : owoce, czasem jakiś pączek, ale raczej rzadko. Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : brak jakichkolwiek. (dlatego, że nigdy nie potrzebowałam jakichś ograniczeń, gdyż tak jak pisałam - nie miałam problemów z wagą) Stan zdrowia: Zdrowa :D czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]
Witam ćwiczę już ponad 2 do 3 lat z małymi przerwami i chciał bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. [...]
Witam Panowie , jestem nowy na forum :) , nowy nie znaczy ze nie czytalem forum, wrecz przeciwnie kazdy wolny czas spedzalem tutaj :), wkoncu przyszedl czas na zalozenie konta :) Moja sytuacja wyglada nastepujaco : Planuje cykl niedlugo deca + testosteron . Wydaje mi sie to najlepszym roziazaniem i taki cykl sprawdze na sobie :) Wiem ze waga nie [...]
Witam kończe drugi cykl: 1-8 Deka E7D, 1-8 Testosteron Propianat E2D, 4-9 Wino E2D ma do tego takie srodki na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos [...]
Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]
[...] waga w ankiecie). Chcąc przybrać na masie, pokusiłem się o ułożenie sobie własnego treningu, skonsultowałem go z moim trenerem (instruktorem z mojej siłowni), aczkolwiek chciałbym poznać kilka opinii/sugestii. Dodatkowo chciałbym wiedzieć jak powinienem podejść do robienia masy, wciąż jestem na redukcji i nie wiem czy zmiana diety i [...]
Witam, potrzebuje fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu [...]
[...] do utrzymywania w przyszłości niskiego BF% a nie wyrok na noszenie koszulki na plaży. Moja "przygoda z lipomastią zaczęła się kiedy drastycznie schudłem (poprzez wzrost) w wieku około 14 lat, niechcianym skutkiem szybkiego spadku wagi są teraz rozstępy na kręgosłupie i nadmiar tłuszczu na klatce, ale dość o tak dalekiej przeszłości. STAŻ/ [...]
Witam, zwracam się z prośbą do starszych stażem kolegów o pomoc w kilku kwestiach, 7-8 lat temu ćwiczyłem troszkę tajski boks i przy okazji śmigałem na siłkę przez jakiś rok- puchłem szybko bo raz że miałem dobrego trenera ,2 że byłem roztrenowany bo oprócz tajskiego miałem ławeczkę w domu więc od małolata sobie machałem. Przez kilka kolejnych lat [...]
[...] do tej pory . Jak wiadomo w wojsku najbardziej liczy się wytrzymałość ale siła i szybkość mają równie duże znaczenie . Nie wspomnę , że należało by także wyglądać jak człowiek ... Oczywiście liczę na małą pomoc i opinie . Będę relacjonował przebieg treningu razem z rekordami i zdjęciami . Zaczynamy !!! Na początku zaczynam od rozgrzewki a [...]
Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]
[...] jakim był bieg na 5km :-D sama zaskoczona jestem jak dużo potrafię podnieść/wycisnąć - przetrwałam, chodź był moment co czułam się zajechana, ale im bliżej końca tym człowiek więcej siły czerpał z powietrza - myślę, że seksowną sylwetkę na plażę 2013 też udało się osiągnąć \-) Tak ten no to chyba najważniejsze: - pierwsze zdjęcie z lewej 13 [...]
Witam to jest moj trening ktorego uzywam dal mi go kolega i chcial bym byscie go ocenili vczy sie nadaje i trzeba dodac,z gorydzienki!!:D Dzien I Dzien II wolne Dzien III Dzien IV wolne wolne Dzien I (ciezej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa cwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy wykonuję to w 100 % poprawnie, domyślam się że nie. Moje drugie pytanie do Was brzmi: Czy powinienem zmienić swój plan treningowy na wolne ciężary/inne maszyny/cokolwiek innego czy zostać przy tym co robię i stopniowo zwiększać wagę? Z góry dziękuję za wszelką pomoc, temat będę śledzić i w miarę szybko odpisywać. Minął już rok a Ja mam [...]
Dobry wieczór. Nim wkleję zdjęcia i ankietę kilka słów ode mnie. Mam 30 lat, jestem raczej szczupłą osobą. Tak naprawdę nigdy w życiu nie ćwiczyłam. Na studiach chodziłam 2 lata na taniec towarzyski i około roku na taniec brzucha. Przez ostatnie 1,5 roku byłam na bardzo mało kalorycznej diecie. Zapewne wahała się około 1000-1200kcal, plus minus, [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
